headerphoto

Как не захворать диабетом?

Тэги: , ,


Пейте хорошо! Умеренное употребление алкоголя (5 — 29,9 г в деньек для парней а также около 5 — 19,9 г в деньек для дам) приводит к понижению заболеваемости сладким диабетом 2-го типа. Следовательно исследованию, размещенному в журнальчике Diabetes Care, риск данного заболевания растет при потреблении огромных доз алкоголя, в особенности у юных дам.

Бросьте курить! Курение располагает как к развитию диабета, так а также его осложнений.

Контролируйте собственный вес. Часто конкретно ожирение провоцирует начало диабета 2-го типа.

Посильные физические перегрузки нужны раз в день: минимум 30 минут в деньек нужно делать те либо другие упражнения, гулять, плавать а также т. п.

Смотрите за артериальным давлением. Понятно, что завышенное давление может стать толчком к нарушению углеводного обмена. По неким данным, это угрожает 60% людей, страдающих гипертонией. По данной причине все, у кого есть гипертония, должны контролировать уровень сахара в крови, чтоб не пропустить 1-ые признаки надвигающегося диабета.

А также напротив — все люди с диабетом 2-го типа должны часто инспектировать своё артериальное давление, чтоб знать, не началось ли отрицательное воздействие диабета на сосуды, так как человек погибает не фактически от диабета, а от его осложнений, почаще всего это поражения сосудов глаз, сердца, ног. Наилучшее артериальное давление у нездоровых сладким диабетом не обязано превосходить 130/80 мм рт. ст. Ежели характеристики давления более 140 на 90, нужно начинать планомерное медикаментозное исцеление.

Смотрите за уровнем холестерина.

Стоит шкурка выделки?

Понятно, что поменять обычное питание а также начать двигаться — что не есть сложное, проще мыслить, что от старости а также сопутствующих ей заболеваний не убежишь, а также в топовом случае ограничиваться питьём пилюль. Но вот что гласит наука: в Финляндии было проведено исследование, во время которого люди с нарушением толерантности к глюкозе были разбиты на 2 группы.

Клиентам первой группы было рекомендовано значительно поменять собственный стиль жизни, сначала понизить массу тела а также прирастить физическую нагрузку.

Вошедшие во вторую группу продолжали придерживаться обыденного режима питания а также физической активности. Через 3,2 года наблюдения было показано, что изменение стиля жизни приводило к понижению риска развития сладкого диабета 2-го типа на 58%. Схожее исследование а также фактически с теми же плодами было проведено а также в США.

В Китае 6-летнее наблюдение показало, что в группах с нарушенной толерантностью к углеводам следование диете снижало риск развития диабета на 31%, повышение физической активности — на 46%, сочетание диеты а также физических упражнений — на 42%. Согласитесь, числа очень оптимистичные.

Страницы: 1 | 2



О здоровье



Наши друзья:

24.05.2019