headerphoto

Как биться с задержкой воды в организме

Тэги: ,


Каждый деньек средний едок потребляет с едой приблизительно тройное по сопоставлению с физиологическими потребностями численность соли. Каждый гр соли задерживает в организме от 7 до 10 г воды. Так что математика здесь обычная.

Фактически все дамы знают, что в определенную фазу цикла задерживается до 2-ух л. воды. Но не многим понятно, что люди, испытывающие стресс, также могут мучиться от отечности в основном, ежели пребывающие в умеренном состоянии духа.

Как для себя посодействовать?

* Пить воду в количестве более полутора л. в день. Это обязана быть обычная вода. Газированная смачна, но у почти всех может породить аэрофагию (заглатывание воздуха). Это, по последней мере, неприятно. А напитки с сахарозаменителями у неких людей вызывают резкий выброс инсулина в виде рефлекторного ответа на сам факт чувства сладкого вкуса, а также спустя некоторе время возникает мощный голод.

* Пить напитки, владеющие диуретическим действием (кофе, чай, в особенности зеленоватый). Но, естественно, знать меру.

* Опосля обеда дозволить для себя отдохнуть с приподнятыми ногами, чтоб расслабиться а также отвести ток воды от ног.

* Раз в день ходить более 45 минут.

* Резко уменьшить либо совсем исключить консервы, колбасы а также сыры, в каких очень много соли.

* Восполнить недочет соли при готовке добавлением травок, разных специй а также предпочитать методы изготовления блюд, очень сохраняющие а также даже акцентирующие вкусовые а также ароматичные свойства начальных товаров (запекание рыбы в фольге, к примеру). Ежели Вы готовите для всей семьи, то не добавляйте соль в общее блюдо. Каждый досолит для себя из солонки на этот момент за столом.

* До этого, чем испить минеральной воды, поинтересоваться ее составом. Этикетка никогда не орет о наличии приличного количества натрия, часто а также очки приходится надеть, чтоб разобрать мелкие-мелкие буковки а также цифирки.

* Никогда, ни в коем случае не принимать диуретики без предписания доктора. Данные препараты далековато не безобидны.



О здоровье



Наши друзья:

16.07.2019